Pour la nouvelle année, je me fais une cure detox’

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une cure détox’ et à quoi sert-elle ?

Quotidiennement, notre corps produit des déchets appelés toxines. Ces dernières sont évacuées par nos organes ayant un rôle de filtre ou une fonction d’élimination comme le foie, les reins, la peau ou encore les poumons. Or, certains facteurs comme une mauvaise alimentation ou la prise de médicaments peuvent perturber leur bon fonctionnement. Cela peut engendrer notamment fatigue et grise mine. Ainsi, à l’image d’un jeûne simplifié, l’objectif premier d’une cure détox’ est d’accompagner le corps à améliorer la purification de l’organisme.

Non à l’intox’ détox’ !

Point besoin d’investir des mille et des cents dans la dernière cure détox’ à la mode car il n’existe malheureusement pas d’aliment « miraculeusement détox’ » capable de gommer les excès de toute une vie. Comme notre corps est naturellement équipé d’organes purificateurs, en limitant l’entrée de toxines futures, cela aidera à ré-équilibrer la balance et à favoriser la sortie de toxines.   

Comment soulager son foie ? 

Le foie est notre organe number one pour digérer et filtrer à la fois graisses et toxines dans le sang. Pour l’aider à faire le job, il est conseillé d’augmenter son apport en fruits et légumes (en version bio tant qu’à faire). En parallèle, il faut diminuer sa consommation de sucre blanc et d’aliments trop raffinés comme les plats préparés ou les viennoiseries, bien trop riches en sel, graisses saturées et sucres rapides. 

Un coup de pouce hépatique ?

Si vous pouvez vous le permettre, faire une à deux journées végétariennes par mois ne vous fera que du bien. Se limiter aux fruits et légumes pendant une durée de 24 heures permettra au foie de se reposer sans provoquer de carence. Aussi, comme coup de starter rien de tel qu’un jus d’un demi-citron pressé dans un verre d’eau tiède au réveil pour booster son teint et son énergie !

Aider ses reins

Open-bar sur l’eau en n’attendant pas d’avoir soif pour s’hydrater !  Un verre d’eau (ou de thé, de tisane, etc.) toutes les 2 heures minimum facilitera le travail éliminatoire naturel de nos reins. En parallèle, on évitera d’avoir la main lourde sur le sel qui augmente la rétention hydrique. Quant aux protéines, privilégiez si possible les viandes maigres ou les poissons.

Pas d’excès dans la détox’ ! 

Une cure détox’ est une manière de compenser nos abus de quotidien. Alors, quitte à choisir, il est préférable d’agir en amont plutôt que de corriger à posteriori. Par exemple, il davantage recommandé d’opter pour une alimentation variée et soutenue par une bonne hydratation et pratique sportive, que d’alterner successivement période d’excès et période détox’. 

Quand démarrer une cure détox’ et pendant combien de temps ?

Dès que vous en ressentez le besoin ! Un changement de saison, une période d’excès… sont autant de bons prétextes à vouloir remettre son organisme au pas. Comme une cure détox’ ne se fait pas en deux jours, il serait absurde de penser pouvoir « nettoyer son corps » en claquant des doigts. Ainsi, pour être pleinement efficace, il est préférable que le ré-équilibrage soit léger et sur une période longue (idéalement trois semaines).

En ce début d’année, pourquoi ne pas se lancer par exemple dans le #DryJanuary ? À l’image du Mois sans tabac, cette initiative de « Janvier sans alcool » vise à réinitialiser sa consommation d’alcool souvent excessive en fin d’année. Cela serait un bon premier pas dans une démarche détox’ de l’organisme !

Quid d’une détox’ psycho ? 

Il n’y a pas que le corps qui a besoin de se purifier. Notre esprit surmené de pensées négatives a lui-aussi besoin de s’alléger. Ici, l’objectif est d’aider à se dépolluer l’esprit de pensées qui nous empêchent d’avancer pour se mettre à ressasser que du positif. Accepter ses limites, cesser de culpabiliser, accepter sereinement ses défauts, faire chaque soir la liste des bons moments de la journée sont autant d’outils pour détoxifier son esprit de pensées négatives et aller de l’avant!